Раціонально-емоційно-поведінкова терапія (РЕПТ) та її стоїчні коріння
5 квітня у прямому ефірі президентка Української Асоціації Раціонально-емоційно-поведінкової терапії (УАРЕПТ) Інна Буряк і засновник центру сучасного стоїцизму PSYSK Сергій Коноплицький обговорили основи раціонально-емоційно-поведінкової терапії (РЕПТ) та її стоїчні корені.
Говорили про важливість прийняття реальності, раціонального мислення та розвитку стійкості в умовах сучасного світу. Також розглянули принципи стоїцизму, зокрема дихотомію контролю та значення емоцій, і як ці принципи можуть бути корисні у прагненні до щасливого і усвідомленого життя.
Ключові тези бесіди
Принципи РЕПТ та стоїцизму
Раціонально-емоційно-поведінкова терапія (РЕПТ) частково базується на стоїчних принципах, що підкреслюють важливість раціонального мислення для подолання емоційного стресу. Основна мета — навчити людей керувати своїми реакціями на події.
Прийняття реальності
Одним із ключових аспектів стоїцизму є прийняття реальності такою, якою вона є. Це допомагає уникнути витрат енергії на контроль ситуацій, яких ми не можемо змінити.
Дихотомія контролю
Серед важливих концепцій у стоїцизмі є дихотомія контролю — розрізнення між тим, що ми можемо контролювати (наші думки та дії) та тим, що за межами нашого контролю (інші люди, події).
Роль емоцій
Емоції, хоч і можуть бути негативними, мають свою цінність і можуть спонукати до дій, якщо їх правильно впроваджувати в життя. Замість подавлення негативних почуттів, терапія допомагає трансформувати їх в прийнятні емоції.
Сила особистісних цінностей
Цінності формують орієнтири в житті та стосунках. Важливо усвідомлювати свої цінності, щоб ефективно рухатись до своїх цілей.
🎁 Знайшли щось корисне для себе? Підтримайте PSYSK.
✅ “Практичний стоїцизм” — авторський курс з персональною підтримкою протягом місяця. Складається з 33 листів (7 відеолекцій, 6 практик та щоденні роздуми). Заглиблення у сучасний стоїцизм, налаштування світосприйняття та корисних звичок.
📖 Короткий та змістовний опис ключових ідей стоїцизму та деякі рекомендації про принципи мислення у скрутні часи в форматі PDF. Завантажуйте безплатно!
