Керування емоціями. Подкаст “Посиденьки”

28 квітня вийшов перший випуск подкасту “Посиденьки”, де Сергій Коноплицький та Наталія Михальська обговорюють звязок між стоїцизмом та психологією в різних сферах.

У цьому відео спікери підкреслюють, що акцент стоїцизму на уважності та житті відповідно до природи дозволяє людині бути більш присутньою та усвідомлювати свої емоції, що дозволяє краще керувати ними. Спікери також обговорюють стоїчний підхід до контролю емоцій і те, як він передбачає зміну сприйняття емоцій та перенаправлення їх у бік апатії. Крім того, “золота середина” стоїцизму порівнюється зі східними вченнями, які наголошують на тілесному усвідомленні для управління емоціями. Метою є досягнення балансу та уникнення крайнощів емоційних реакцій. На завершення спікери наголошують на гуманістичному підході до психології та його спрямованості на підтримку людей у їхньому повноцінному житті.

Нижче короткий зміст першого випуску.

00:00:00 У цій секції спікер обговорює зв’язок між стоїцизмом та емоціями. Всупереч деяким хибним уявленням, емоціям насправді приділяється велика увага в стоїцизмі, оскільки він спирається на процес усвідомленості, через який розум і тіло з’єднуються, дозволяючи людині бути більш присутнім і усвідомлювати свої емоції. Це дуже важливо, оскільки емоції є частиною людської природи, а стоїцизм підкреслює важливість життя відповідно до природи. Тому уважність є важливим елементом стоїчних практик, оскільки вона дає можливість діяти за допомогою розуму, а не піддаватися емоціям.

00:05:00 У цьому розділі спікер обговорює зв’язок між розумом і тілом, а також важливість усвідомленості в управлінні емоціями. Він пояснює, що розум може функціонувати незалежно від тіла, дозволяючи нам увійти в минуле або майбутнє, але це може створити відрив від реальності. Уважність допомагає нам повернутися в теперішній момент і з’єднатися з нашим тілом, дозволяючи нам бути більш уважними і краще керувати своїми емоціями. Він також відзначає переваги медитації, припускаючи, що неформальні практики, такі як відстеження тілесних процесів або дихання, можуть бути настільки ж ефективними, як і більш формальні практики.

00:10:00 У цій секції спікери обговорюють використання інструментів для фокусування. Вони також торкаються важливості дитячого досвіду і того, як він може вплинути на здатність людини стати стійкою. Висвітлюється стоїцизм як психологічний підхід, який наголошує на особистісній трансформації та культивуванні чеснот, включаючи мудрість, справедливість, мужність і поміркованість, як в окремих людях, так і в суспільстві в цілому.

00:15:00 У цьому розділі спікер обговорює стоїчну філософію контролю емоцій і розрізнення того, що знаходиться під нашим контролем, а що ні. Він пояснює, що внутрішні елементи, такі як розум і здатність робити вибір, знаходяться під нашим контролем, тоді як зовнішні елементи, такі як події, інші люди та навіть тіло, не завжди знаходяться під нашим контролем. Мета полягає не в тому, щоб придушити емоції, а в тому, щоб пережити їх, а потім дистанціюватися від них, щоб емоції не переважали над здатністю робити раціональний вибір. Триступеневий процес стоїчної реакції на емоції представлений наступним чином: 1) початкова емоція, імпульс або поштовх; 2) сприйняття емоції і 3) раціональний вибір, заснований на сприйнятті.

00:20:00 У цьому розділі спікер пояснює різні стадії емоцій і те, як стоїчний процес управління емоціями передбачає зміну сприйняття початкової емоції і перенаправлення її в бік апатії. Спікер зазначає, що пристрасть вважається хворобою душі в давній аскетичній практиці і порівнює її з одержимістю демонами. Вловивши момент, коли людина ще може контролювати свої емоції, вона може спрямувати їх на самовдосконалення та чесноти. Спікер також наголошує на небезпеці пристрасті та необхідності контролювати свої емоції до того, як вони стануть всепоглинаючими та руйнівними.

00:25:00 У цій частині спікер обговорює стоїцизм та його зв’язок з психологією, зокрема, з управлінням емоціями. Стоїцизм втілює “золоту середину”, коли людина прагне підтримувати баланс емоцій, уникаючи крайнощів. Спікерка зазначила, що східні вчення також включають схожі принципи, зокрема ідею про те, що емоції виникають у тілі до того, як їх опрацьовує розум. Розвиваючи усвідомлення тілесних відчуттів, люди можуть керувати своїми емоційними реакціями з більшим контролем і уважністю. Обговорення завершується акцентом на гуманістичному підході до психології, який фокусується на підтримці людей, щоб вони могли жити повноцінним життям.

Приємного перегляду!

Підписуйтесь, далі буде!

🎁 Знайшли щось корисне для себе? Підтримайте PSYSK.

✅ “Практичний стоїцизм” — авторський курс з персональною підтримкою протягом місяця. Складається з 33 листів (7 відеолекцій, 6 практик та щоденні роздуми). Заглиблення у сучасний стоїцизм, налаштування світосприйняття та корисних звичок.

📖 Короткий та змістовний опис ключових ідей стоїцизму та деякі рекомендації про принципи мислення у скрутні часи в форматі PDF. Завантажуйте безплатно!