Чистое суждение

У стоиков есть гениально простая техника, чтобы не переживать. Она заключается в том, чтобы следить за собственным умом, который выносит оценочное, эмоционально окрашенное суждения о неприятных для нас событиях и ситуациях.

Пример: “Меня предал друг, и я подавлен”. Здесь есть ситуация (меня предал друг) и есть оценочное суждение (я подавлен). Я оценил эту ситуацию и усилил эмоцию.

Эмоции вообще можно рассматривать, как сигнал о том, что “что-то происходит”. Отрицательные эмоции сигнализируют нам: “что-то не так”. В идеале этой информации достаточно. Ум дал нам информацию о событии с помощью логических инструментов, а эмоции показали это же более древним методом. [wpdis­cuz-feed­back id=“npb5li3vuz” question=“Знакомо?” opened=“0”]Проблемы начинаются, когда человек начинает упиваться этой эмоцией, постоянно проваливаясь в неё.[/wpdiscuz-feedback]

Слово Марку Аврелию из Размышлений 5:7: “Устрани убеждение, устранится и жалоба на вред. Устрани жалобу на вред, устранится и самый вред”.

Важно держаться чистого суждения, без оценки. В ситуации выше — это “Меня предал друг”. В другой ситуации это может быть “Меня обманули”, “Я потерял деньги”, и прочее. Пока мы просто и объективно принимаем ситуацию, она нам не вредит. Просто “что-то произошло”. Как только мы назовем ее плохой, расстраивающей, ужасной — мы создадим убеждение и заставим себя страдать.

Всегда что-то случается. Ничего страшного. Будьте объективны, извлеките урок, исправьте, что можно и двигайтесь дальше.

Знайшли щось корисне для себе? Підтримайте PSYSK на Patre­on! Патрони отримують додаткові знання та контент.