Чистое суждение
У стоиков есть гениально простая техника, чтобы не переживать. Она заключается в том, чтобы следить за собственным умом, который выносит оценочное, эмоционально окрашенное суждения о неприятных для нас событиях и ситуациях.
Пример: «Меня предал друг, и я подавлен». Здесь есть ситуация (меня предал друг) и есть оценочное суждение (я подавлен). Я оценил эту ситуацию и усилил эмоцию.
Эмоции вообще можно рассматривать, как сигнал о том, что «что-то происходит». Отрицательные эмоции сигнализируют нам: «что-то не так». В идеале этой информации достаточно. Ум дал нам информацию о событии с помощью логических инструментов, а эмоции показали это же более древним методом. [wpdiscuz-feedback id=«npb5li3vuz» question=«Знакомо?» opened=«0»]Проблемы начинаются, когда человек начинает упиваться этой эмоцией, постоянно проваливаясь в неё.[/wpdiscuz-feedback]
Слово Марку Аврелию из Размышлений 5:7: «Устрани убеждение, устранится и жалоба на вред. Устрани жалобу на вред, устранится и самый вред».
Важно держаться чистого суждения, без оценки. В ситуации выше — это «Меня предал друг». В другой ситуации это может быть «Меня обманули», «Я потерял деньги», и прочее. Пока мы просто и объективно принимаем ситуацию, она нам не вредит. Просто «что-то произошло». Как только мы назовем ее плохой, расстраивающей, ужасной — мы создадим убеждение и заставим себя страдать.
Всегда что-то случается. Ничего страшного. Будьте объективны, извлеките урок, исправьте, что можно и двигайтесь дальше.
Знайшли щось корисне для себе? Підтримайте PSYSK на Patreon! Або зробіть разову пожертву на розвиток проєкту.